ja tam nie lubie ryzu z piersia z kurczaka, nawet czesto jem na sile, ale to pewnie z racji tego ze nie mam juz pomyslow na jego inne przyrzadzenie...w kazdym razie tfardym cza byc
Np. Ide do pracy biorę kanapki z jakas wedlina.. przychodzę po 8 godz jem obiad np ziemniaki np z piersia z kurczaka do kolacji moze cos zjem moze nie .. kolacja zalezy jakies Kanapki .. i jak to obliczyc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wartościowe rzeczy więc wypijam 1 l maślanki + jakieś tam kanapki, Wracając do domu najczęściej jem zwykły obiad chyba że mam więcej czasu to przygotowuję dla siebie ryż z piersią z kurczaka. Po siłowni często zjadam jajka, Następnie zjadam najczęściej jakieś mięsa i trochę później znów piję odżywkę białkową. Wiem że nie jest to żadna najlepsza [...]
Jesli cwiczysz na mase to dwa treningi w tygodniu na jadna partie miesni to za duzo-ogranicz treningi do 3 w tygodniu(kazda partia raz w tygodniu). Po treningu jedz ryz z piersia z kurczaka-jajca maja sporo tluszczu co spowalnia wchlanianie bialka(bardziej wskazane na kolacje).Jesli nei masz diety to warto zakupic zestaw witamin i mineralow.Dieta [...]
Tematy dotyczace Diety i jak wyliczyc zapotrzbowanie na białko/ węglowodany/tłuscze i kalorie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
Moim zdaniem też kasza lepsze pod względem smakowym i witaminowym ;) kasza gryczana z piersią z kurczaka zalanego oliwa do tego jakieś warzywko AAAACHHH :)
i wypełnij ankiete to bardziej bedzie mozna Ci pomoc. i jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html odpuść sobie bułki w szkole zamiast tego wez ze soba makaron albo ryz z piersia z kurczaka i warzywami w pojemniku :) po treningu walnij cos bardziej odżywczego. a ryba z [...]
Ostanio jem tak rano płatki owsiane + odzywka następnie w szkole 3 , 4 bułki z piersią z kurczaka + 100 g odzywki bialkowej przychodze do domu jem Ryz caly woerek + piers + warzywa to jest odzina 15 + 50 gram bialka trening po treningu w to samo caly worek ryzu + piers (gotowana) warzywa i odzywka bialkowa i na noc twarog cos takiego mniej [...]
[...] po siłowni tymbardziej dla osób podatnych na przyrost tkanki tłuszczowej. Wystarczy zwykły posiłek węglowodanowo białkowy do 40 min od zakończenia treningu np makaron z piersią z kurczaka. Więcej węglowodanów traci się podczas aerobów. Co wcale nie oznacza, że są one lepsze od siłowni np do odchudzania bo nie są w żadnym wypadku. Ale to inna [...]
Ok, dzieki za pomoc! czyli przyjmijmy ze koncze trening wieczorny ,wazne jest zebym ww spozyl od razu po nim (np w formie gainera i ewentualnie jaka to ma byc ilosc) czy wystarczy jak wrocę do domu (ok 30-40min po treningu) i zjem np chleb razowy z piersia z kurczaka? Sory ze tak zawracam 4 literki ale ukladam sobie diete i chce miec wszystko jak [...]
no właśnie, że nie mam diety jakiegoś typu. na śniadanie jem musli z sokiem pomarańczowym, świeżym. obiad to najczęściej ziemniaki, z piersią z kurczaka, czasem jogurt, czasem nic. to nie jest dobre, ale przy moim trybie życia nie da się nic zrobić. kolacja to jogurt/owoc, coś lekkiego...
[...] to może rok. 7:00 - Owisianka z ziarnami 100g + 10g białka z odżywki 10:00 - około 100g kurczak + 150g ryż + warzywa 13:00 - około 100g ryba + 100gryż + warzywa 16:00 - kanapka (swój chleb) z piersią z kurczaka, mozarellą i warzywami 19:00 - 100g twaróg półtłusty + tuńczyk w oleju Zmieniony przez - anonimowyWyciskacz w dniu 2014-11-21 13:53:37
Mialem ten sam problem z piersia z kurczaka to po prostu zamiast ja gotowac w garnku, gotuje ja w parowarze albo smaze na patelni. Ryz nigdy mi sie smierdzial.. Wydaje mi sie ze powinienes zmienic sposob gotowania.
ciekawe czy po treningu ten posilek 40 min po silowni moze wygladac nastepujaco: ryz zapiekany z piersia z kurczaka w piekarniku. chcialbym sobie jakos urozmaicic diete ale wydaje mi sie ze to juz bedzie zbyt przetworzone. moze tak byc czy trzeba zawsze gotowany szamac + jakies bialko?
Makaron jak najbardziej, duzo smaczniejszy od ryzu (przynajmniej dla mnie), szczegolnie polecam z serem bialym (i cynamonem albo odrobina cukru, choc jak komus smakuje to moze zjesc nie na slodko tylko na slono), z piersia z kurczaka tez jest pyszny (tu polecam jako dodatek pieczarki i pomidory)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutkow ten kalkulator jest wadliwy, wszystko pokazuje w 100g. ja np na kolacje jem 200-300g twarogu, a tu mi liczy tylko 100, tak samo z piersią z kurczaka - ja jem więcej niż 100g. ziemniaków też 100g tylko liczy. jakoś już policzyłem i wyszło mi w tym kalkulatorze tak: Suma dobowa: 2507 kcal 175 g białka 55 g tłuszczu 306 g węglowodanów. [...]